Hielspoor

De hielspoor is een veel voorkomende klacht. In de zomer periode zien wij bij Doortast vaak dat mensen vaker hielspoor ontwikkelen dan andere periode van het jaar.

Oorzaken

Dit kan verschillende oorzaken hebben. Men gaat meer lopen in de zomer door het mooie weer. Dragen vaak andere schoenen of slippers. Hierdoor is de belasting op de hiel anders en dit veroorzaakt bij sommige mensen voor overbelasting en hielspoor klachten.

  • Nieuw / andere schoenen
  • Verkeerde opbouw van sport activiteiten
  • Stress en verminderde beweging
  • Negeren van lichte pijntjes
  • Niet rekken en strekken na het sporten

Symptomen van een hielspoor

De symptomen van een hielspoor zijn vaak heftig door stekende pijn. Deze klachten kunnen lang aanhouden, half jaar tot een jaar. Sommige mensen lopen er zelfs al jaren mee en de klachten gaan maar niet over. Door gericht op zoek te gaan naar wat de oorzaak van de klachten zijn kan je de oplossing vinden.

Allereerst even duidelijk maken wanneer er sprake is van een hielspoor

  • Pijn op je hiel of achillespees
  • Pijn na lang zitten en gaan lopen
  • Stijf of gespannen gevoel in de voet
  • Roodheid op je hiel en warmte
  • Stekende pijn bij lopen of andere dagelijkse activiteiten

De pijn is vrij heftig en je kan je dagelijkse activiteiten niet goed uitvoeren. Probeer een heilsspoor vroeg te diagnosticeren hoe eerder je naar een fysiotherapeut gaat hoe beter. Dit omdat hij de oorzaak kan achterhalen en jou tips en oefeningen kan geven om de pijnklachten te verminderen.

Hielspoor
Hielspoor

Hielspoor klachten verminderen

Vaak komende klachten voort van algehele spierspanning in het hele been of zelfs spanning in de rug. Wij bij Doortast zullen dus niet alleen naar de hiel kijken. Belangrijk is om te achterhalen waarom jij de hiel overbelast en wat de hielspoor veroorzaakt.

  • Verzwakte voetspieren
  • Verzwakte heupspieren
  • Verminderde spierkracht in de buikspieren
  • Lenigheidsproblematiek in het hele been
  • Neurodynamica problemen (aansturing enkel vanuit de rugwervel)
  • Overgewicht
  • Verminderde conditie
  • Te snel opbouwen van sportactiviteiten

Zelf aan de slag

U kan zelf alvast aan de slag om de pijnklachten te verminderen. De spieren masseren en losmaken kan met een Foamroller . Ook kan je aan de slag met spierkracht oefeningen en lenigheidsoefeningen.

Maak een afspraak voor betere therapie

U kan samen met de fysiotherapeut op zoek wat er bij u van toepassing is om de hielspoor problemen op te lossen. Hierdoor heeft u inzicht wat de klacht inhoudt en hoe u zelf de klacht kan voorkomen en oplossen.

Fysiotherapie Doortast

Herkent u zich in deze klachten, heeft u vragen over hielspoor of wilt u een afspraak maken, dan kan dat via doortast.nl of bel naar 071-523 01 85

Hielspoor
Enkelklachten

Referenties;

  1. Plantar heel pain in middle-aged and older adults: population prevalence, associations with health status and lifestyle factors, and frequency of healthcare use.
  2. The effects of hip strengthening exercises in a patient with plantar fasciitis: A case report.