Jumpers knee: wat is het? Overbelasting van de kniepees

Jumpers knee, wat is het? Wij bij fysiotherapie Doortast zien veel mensen met een jumpers knee. Vaak vragen zij hoe deze klachten ontstaan en wat de oorzaak is van de klachten. Knieklachten komen veel voor bij zowel sporters als niet-sporters. Bij deze klachten is...

Lees meer

Fysio tips bij sporten: warming up, het activeren van spieren

Voordat je aan een training begint is het belangrijk dat je deze spieren activeert. Uit deze wetenschappelijke onderzoeken zijn oefeningen voortgekomen waarbij de spieren die zorgen voor stabiliteit geactiveerd kunnen worden.
Door specifieke spieren te trainen kunnen rug, heup, knie klachten sneller worden verholpen. Nog belangrijker is dat terugval en nieuwe blessures door deze manier van trainen vaak voorkomen worden. Door de balans van het lichaam te herstellen kunt u weer uw dagelijkse activiteiten uitvoeren zonder pijn.

Lees meer

Fysio tips bij hardlopen deel 1 – trainingsschema voor de vijf kilometer

Om overbelasting van het lichaam en gewrichten met hardlopen te voorkomen is een goede opbouw en training van belang.
Daarom stellen wij een hardloopschema beschikbaar om het hardlopen op een verantwoorde en rustige manier op te bouwen.
Heeft u vragen, reageer!
Voor een afspraak en begeleiding ter preventie van blessures kan u altijd binnen 24uur terecht
Tel: 071 523 01 85 of mail naar info@doortast.nl

Lees meer